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リンパマッサージはよく聞くかと思います。

では実際にどのような効果があるのか

理解しているかたは多くはないのでしょうか

今回は、リンパマッサージの効果について紹介していきます

リンパを流すとは

よく聞くワードですが、「リンパを流す」と聞くと思いますが、何のことでしょうか

リンパを流すと言うのはリンパ液を流すことを指します。

リンパ液はリンパ管の管の中を流れており、

脂肪、糖質の他、細菌やウイルス、老廃物を運んだりする役目やなります。

 

リンパ管は髪の毛ぐらい細いので

運動不足や不規則な生活や食生活が乱れることによって

すぐに流れが滞ってしまいます。

流れが滞ることによってむくみや肥満、

不調の原因にな流ことがあります

リンパマッサージをすることにより、

リンパの循環を皮膚組織に刺激を与えることで

促進させることができますし、

溜まった老廃物が排出されやすくなります。 

 

リンパマッサージの効果とは

むくみや冷えを改善する

リンパマッサージによって、

体の老廃物や余分な水分の排出を促すと、

むくみの解消に繋がります

また血行も良くなるので、

末梢血管までしっかり血液が行き渡り、

冷えの解消にもつながる可能性があります

 

コリを解消する

リンパマッサージで血流が改善されれば、

筋肉がほぐれ、体のコリを改善されます

 

基礎代謝が上がる

リンパマッサージによってリンパや血液の流れが良くなると、

体の代謝がアップします。

結果的にダイエット効果にも期待できます

 

終わりに

リンパマッサージの効果について紹介しました。

むくみや冷え、コリのある方は一度試してみてはいかがでしょうか

 

フェイシャルとは

フェイシャルとは一般的に首までの部分を集中的にケアするエステのことです。

血行を良くするマッサージや、

光エステ、パックなど肌質に合わせたアプローチ方法で

エステティシャンがお肌をケアします。

初めにクレンジングでお肌のメイク汚れや毛穴の汚れなど、

余分なものを取り除いた状態で、

その上にトリートメントをおこなうのが特徴になります

フェイシャルエステを利用するメリット

フェイシャルエステを利用するメリットは、

プロによるマッサージと、

自宅ではできない専用の機器を使った

お肌のメンテナンスができるところです。

普段、自宅では落としきれない毛穴の奥に詰まった汚れを取り除き、

これまでにないお肌のツヤを実感できるでしょう。

また、スマートフォンやパソコンの使用で下を向くことが多く、

20代の若い女性でもフェイスラインのたるみが気になる方も増えています。

また、10代など年齢が早いうちからメイクをする人が増え、

お肌の状態にも影響を与えています。

若い頃に、保湿や紫外線ケアをしなかったり、

逆にさまざまなケアをしすぎたりといったことが原因で、

後々、肌の乾燥がひどくなってしまうこともあります

フェイシャルエステは、エイジングケアはもちろん、

年齢関係なくお肌の調子を整えたい方にはおすすめです。

 

まとめ

フェイシャルとは一般的に首までの部分を集中的にケアするエステのことで、

プロによるマッサージと、

自宅ではできない専用の機器を使ったお肌のメンテナンスができます。

年齢関係なく、お肌で気になる部分がある方にはおすすめになります

ニキビができると誰しも気になってしまうかと思います。

今回は男性のニキビの対処法について紹介していきます

ニキビの対処法

十分な睡眠をとる

睡眠はニキビの悪化に関係すると言われています。

夜寝ている間に皮膚の細胞の修復・再生されるため、

睡眠を十分にとることを心がけましょう。

朝寝坊で生活リズムが乱れたり、

寝る直前まで明るい光を浴びていたりすると、

自然な眠りを妨げます

 

食生活を見直す

無理なダイエットで食事からとる栄養が不足していたり、

栄養バランスが偏って便通に影響したりすると、

大人ニキビの発生や悪化につながります

健やかな肌を育てるためにも、

栄養バランスのとれた食事をとることが大切です。

ストレスをためない

ストレス自体が皮膚の免疫力を低下させ、

ニキビの炎症が強くなったり、

ストレスにより皮膚の再生力が低下したりします。

また、ストレスの現れとして、

ニキビを無意識にいじってしまったり、

睡眠不足になったりして、

大人ニキビの悪化に影響を与えることがあります。

気分転換をしたりゆっくり休んだりすることで、

ストレスと上手に付き合いましょう。

 

洗顔方法の見直し

肌の乾燥も大人ニキビの要因となるため、

洗い過ぎに十分注意が必要です。

1日2回の洗顔を基本として、よく泡立てた洗浄料を使い、

肌をこすって刺激を与えないようにやさしく洗うことが大切です。

洗顔後は、肌のバリア機能を正常に保つために、

ていねいな保湿ケアでうるおいを補給します。

 

髭剃り

ひげを剃るときの刺激によって皮膚のバリア機能が

破壊されることで、ニキビができやすくなります。

カミソリや電気シェーバーの切れ味が悪くなると肌ダメージが大きくなるため、

こまめに刃を交換することが大事です

剃った後は保湿クリームなどでケアして、乾燥を防ぎましょう。

 

まとめ

ニキビを増やさないために予防する方法もあります。

ニキビができてからの対処より、できないようにすることが大切です。

改めて、生活習慣等を確認してみてはいかがでしょうか

ニキビに悩まされている女性は少なくないかと思います

今回はニキビの予防について紹介していきます

ニキビの予防の方法

生活習慣と食事に気をつける

規則正しい生活とバランスの良い食事が大切です

睡眠不足になると肌の免疫が低下してしまうため、

規則正しい生活を心がけましょう。

アルコールは利尿作用によって体が

脱水傾向になり肌の乾燥を進めるおそれがあります。

また、肌のターンオーバーに欠かせない

ビタミンB群が消費されてしまいますので、

気をつける必要があります

ニキビ予防のために摂取したいのがビタミン類と食物繊維です。

ビタミン類と食物繊維が豊富な食材を食べるようにしましょう

 

皮脂・毛穴汚れを取り除く

洗顔はきちんと行うようにしましょう

その際は、摩擦の原因となるため、

泡立てはしっかり行うこと

生え際などは洗い残しのないようにすることが大切です

肌のうるおい成分まで落ちてしまうので、

時間をかけすぎないことに注意が必要です

 

肌を乾燥させないように保湿する

顔全体の中でも部分的に水分不足になっている状態が、

大人のニキビができやすい環境。

有効成分を重視したニキビケアを続け、

保湿をおざなりにしてしまうと、

肌の水分は失われ、ニキビができやすくなる可能性があります。

洗顔やニキビの有効成分で予防するだけではなく、

顔全体の水分量をバランス良く整えるように、

きちんと化粧水と乳液で保湿をしましょう。

 

まとめ

ニキビを予防するためには日々の生活での行動が大切になってきます

よくニキビができてしまう方は参考にしてみてはいかがでしょうか。

男性のニキビはフェイスラインにできるのが特徴です。

ニキビは治りづらく跡が残りやすいため、

早めの対策と予防が大切になってきます。

ニキビができる原因

ストレスが溜まっている

ストレスによりホルモンバランスが崩れると、

ニキビや吹き出物ができやすい体質になってしまいます。

肌だけでなく身体のためにも、

ストレスは抱え込まないようにしましょう

睡眠不足

睡眠不足はホルモンバランスの乱れや老廃物の排泄、肌の生まれ変わり、

体調不良など肌が弱体化する様々な原因に関連します。

肌や身体を休ませるためにも睡眠は必要です

皮脂や油分をたくさん分泌する

男性は女性より皮脂や油が多く分泌されます。

日頃から肌がべたべたする、油っぽいなと感じる、

いわゆる“オイリー肌”の人は要注意。

こまめに汗を拭き取るようにしましょう

脂っこい料理や味の濃い料理をよく食べる

脂肪が多く含まれる料理は、皮脂や油の分泌を促してしまいます。

肌も体の一部なので、食べたもので構築されています。

食生活が荒れると、ニキビ(吹き出物)や肌荒れの原因となります。

食生活をきちんと見直すのもニキビ予防には大切になります

髭剃りで肌を傷めている

肌の一番上の角層までカミソリで傷つけてしまうと、

乾燥や肌荒れはもちろん、

ニキビの原因にも繋がるので注意しましょう。

シェービング後は、欠かさず保湿をして肌荒れ防止をしましょう

 

入浴や洗顔をせずに寝てしまう

男性はメイクをしないため、

顔を洗わずそのまま寝てしまう日があるかと思います。

しかし、顔に汚れや皮脂を残したまま寝てしまうと、

ニキビができてしまいます。

どんなに疲れていても顔も身体も

清潔にしてから寝るのを心がけましょう！

 まとめ

ニキビの原因となることを紹介していきました

今ニキビで悩んでいる方は本記事が参考になれば幸いです

セルライトが気になってしまう方は少なくないのでしょうか

そのセルライトを減らす方法を紹介していきます

セルライトを減らす方法

痩身エステ

 

痩身エステはその名の通り痩身に特化しているので、

比較的短期間で楽にセルライトが

気になるお尻や太ももの余分な脂肪を落とすことができます。

特徴としては専用のマシンを使って直接脂肪を分解するので、

セルライトへの効果を感じやすいです

 

ダイエット

食事制限をして脂肪を減らせば目立たなくさせることができます。

食物繊維やカリウムなどのミネラルはセルライトの原因となる

老廃物を体外へ排出してくれる働きがありますので、

積極的に食事に取り入れましょう。

ただし食事制限は継続が難しく、

自炊の時間が取れないとかえって費用がかさむこともあります。

過度な食事制限がリバウンドを引き起こすこともあるので

気をつけなければなりません。

 

運動

おすすめは筋トレです。

筋肉量が増えると基礎代謝が活発になって、

一日に自然に消費するカロリーも多くります

また、筋肉を繰り返し収縮させて血流を良くし、

代謝を上げてくれるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も効果的です

筋トレはなかなか継続が難しく、

パーソナルトレーナーなど専門家に見てもらわないと

怪我をするなどの危険がありますので注意が必要です

 

終わりに

セルライトが目立ってしまうようになっても諦める必要がありません。

気になる方は紹介した内容を参考にしてみてはいかがでしょうか

セルライトとは

セルライトとは、脂肪細胞が老廃物を溜め込み、

肥大化したものです。

肥大化した脂肪細胞は、

毛細血管やリンパ管を圧迫し、

身体の循環システムに影響を及ぼします。

 

セルライトは太っている・やせているに関わらず、

女性なら一般的に生理が始まったころから

セルライトは出来始めるといわれています。

セルライトを放っておくと、

老廃物が排出できない体になり、

どんどん太りやすい体になってしまいます。

それがひどくなると、

肌がオレンジの皮のようにデコボコとしてきます。

 

セルライトのできる仕組み

ホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷え等により、

血行不良が起こり、老廃物が溜まりはじます

 

そして、脂肪細胞の代謝が乱れ、肥大化。

脂肪細胞内に溜め込むようになり、

2～3倍の大きさになってきます

肥大化した脂肪細胞により、

さらに血管が圧迫され、血行が悪化してしまいます

脂肪細胞同士が付着し、固まりに成長し、

老廃物もさらに溜まって凸凹がはっきりわかる状態に。

 

セルライトのできやすいところ

ヒップ、お腹、太もも、ふくらはぎなどの

下半身にセルライトはできやすいです

女性は下腹部に男性にはない複雑な器官を持っているので、

特に下半身の血行が悪くなりがちなのです。

また、もともと男性よりも脂肪が多いこともあり、

セルライトができやすいのです。

 

まとめ

セルライトは体型にかかわらずできてしまいます。

老廃物が排出できなくなり、太りやすくもなってしまうので、

日々対策をしていきましょう