カテゴリー: フィットネス

女性の皆さん！！！ダイエットしてますか？？？永遠の課題の人が

ほとんどのはずです。。。。主ももちろん年中無休のダイエッターです。

でも意思が弱くて１人では続きません。。。今まで主はいろんなダイエットを

経験してきました！食事制限、炭水化物抜き、糖質制限、ヨガ、ホットヨガ、

ピラティス、ジム、暗闇サイクリング、暗闇ボクシング、暗闇トランポリン、

加圧トレーニング、パーソナルジム２回、、、、他にもまだまだダイエット

してました。。。笑　　その中で一番ちゃんと続いたのがパーソナルトレーニング

でした！やはり、１対１でしっかり見てもらえるのもいいですし、予約して

トレーナーさんの時間を確保しているからこそ、とりあえず行かなくちゃ！って

なるのでちゃんと通えてました！！！最近はたくさんのパーソナルジムがありますよね！

主が言っていたパーソナルジムは男性トレーナーさんでした！女性ならではの質問や

体の悩みってなかなか言いにくいこともあるなって思ってたんです！そしたら最近は

女性のトレーナーさんしかいないジムがあるようで、皆さんにもシェアしたいと

思いました！！！！！

 

Reborn myself

北は北海道、南は福岡まで全国４４店舗

ポイント１

どの店舗も駅近★

主的にここはポイント高いです！！！やはり、通うには通いやすいところが

いいですよね！行くだけでストレスがかかるのは続かない理由にもなってしまいます。

ポイント２

女性トレーナーと２人３脚！！！

自分のペースに合ったトレーニングをトレーナーさんがしっかりと提案してくれます！

トレーナーさんが全員女性なのは本当に助かりますよね！女性ならではの悩みが

相談しやすいと思います！

ポイント３

女性専用トレーニングメニューで痩せる体に

男性と根本的に筋肉量の違う女性ならではの体幹メニューを中心としたメニューの

組み立てを指導してくれます！

ポイント４

リバウンドリスクの少ない食事制限！

糖質抜きダイエットではなく、体も心のことも考えた、低糖質ダイエットで

食事のサポートをしてくれます！生理学的根拠に基づいた食事は結果に

結びつきやすいです。食事指導だけでなく、生活習慣の見直しのアドバイスも

してくれて、目標達成までしっかりサポートしてくれます！

ポイント５

成果を出すためにこだわった女性だけの空間！

痩せたい！綺麗になりたい！という思いを実現するために作られた完全女性専用

の空間です。個室シャワールーム、パウダールームも完備しているので、お出かけ前、

出勤前、仕事終わりでも利用しやすい！！！！

 ポイント６

リーズナブルな値段だから続けることができる！

パーソナルジムは高いイメージがありますよね、、、、大手パーソナルジムに

比べると最安値です！

ポイント７

完全手ぶらで行けるから楽ちん！

無料貸し出しの物（トレーニングウェア、トレーニングシューズ、フェイスタオル

バスタオル）毎回綺麗なものを貸してくれます！

ポイント８

コース料金以外に追加料金なし！

サプリメントなどもないため、無理な営業をかけられる心配がないです。

コース紹介

１、ダイエットコース

体重、部位、体脂肪を一気にサイズダウン★★★

消費カロリーのうちの７０％を占めている基礎代謝量を上げることで身体は

痩せ体質に変わっていきます。その基礎代謝量を上げるためには筋トレが必要。

女性のための筋肉を増やすトレーニングを中心に、一気にサイズダウンを

実現できる。

料金は公式HPをご覧ください。

２、 部分痩せコース（脚痩せコース、小尻コース、お腹痩せコース）

骨盤や関節のゆがみを解消し、原因に根本的にアプローチ

闇雲に食事制限、マッサージ、筋トレをしても部分痩せは出来ません。

関節の角度を変えることで悩みの部分を日常的に使いやすくし、痩せやすい身体に

作り変えます。また、体脂肪を減らすための血糖値対策（アルコール、油、甘いもの

を避ける）（水分をたっぷりととる）のポイントに着目している。

筋肉を効率よく増やすために、トレーニング後2時間以内に動物性たんぱく質、

炭水化物を摂っていき、体重をコントロールするために、炭水化物と食物繊維を

調整します。

料金は公式HPをご覧ください。

リボーンマイセルフの口コミ

私は7キロ痩せました。 
3年経過しますが、体型、体重は維持しています。 
こちらの行なっているダイエットは低GIダイエットといい、
血糖値の乱高下を食事によってコントロールして、脂肪をつけにくいようにするものです。
なので、いくら低糖質であっても
GI値が高い食べ物は禁止となります。

私は、トレーナーと相性が良かった事、食事の勉強になった事、そして体重が減った以上に、周りからの反応が大きかった事、50代の私にはかなりの努力が必要でした。食事制限は当たり前、止めたらリバウンドも当然で、いかに普段糖質採りすぎや、運動不足かが、思い知らされました。私はリバウンドが恐ろしくて、メンテナンスに通いながら、気を抜かない様にしてます。トレーニングのキツサの感じ方はそれぞれですが、その人に合ったレベルでやってくれますので
安心してできますよ。体に痛いところが出てきても、相談しながら進めてもらえました。
確かに安くは無いです、だから、必死になります(笑)
薄着になる前に、も少し頑張ります。

今や当たり前になったパーソナルトレーニング。皆さん、１度は
したことありますか？主は２度ありますwwww１度はあのパーソナル
ジムと言ったらの所。２度目は大手のジムに加入し、そこに所属して
いるトレーナさんとのパーソナルトレーニングでした。でも主は未だに
ダイエットはしております笑　でも女性は一生ダイエットなのです！
パーソナルに通って変わったこともたくさんあります！体重の変化も
そうですが、本当に知識が増えました！また、自分の体質についても
知ることができました！食事面でも自分の身体に合うダイエット食品や
方法など知ることができ、リバウンドはしてないです！自分でコントロール
できるようになりました！ここからさらに痩せるのは自分との戦い
だと自負しております笑　今回は今大人気のパーソナルジムを紹介
したいと思います！

かたぎり塾【武蔵小杉店】

勉強の塾かと思いきや、パーソナルトレーニングジムです。

東京都に２８店舗、神奈川県に４店舗、埼玉県に１店舗、大阪府に１店舗

運営しているパーソナルトレーニングジムです。

一流の指導と低価格で運動や正しい食事の習慣が得られるように指導

してくれます。綺麗に痩せたい方、筋肉をつけたい方、健康になりたい方。

そんな方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。また、再現性が

あるダイエットや原料の方法の知り尽くしています。トレーナーは

難関資格を所持したトレーナーから指導してもらえます。

かたぎり塾の特徴

＊レベルの高いトレーナー
＊財布に優しい低価格
＊医療国家資格者の監修
＊プライベートな空間
＊専用アプリで体型管理
＊無料で手ぶら通塾
＊洗礼されたジムの環境
＊プロテインが無料！

かたぎり塾はパーソナルトレーニングのその先を
目指せます！

１、美しく痩せる。
独自のダイエットプログラムで綺麗にダイエットを実現します。
体の負担の少ない食事と運動の指導をして美しい体型が実現！

２、最短で理想のボディメイク
効率的に理想の体型が作れるように、体の仕組みやトレーニングを
熟知した有資格のトレーナーがマンツーマンで指導してくれます。

３、客観性のある科学
専門の理学療法士が指導内容を監修し研修にも携わっています。
見た目の変化とともに体の機能改善になります。

４、理想の体の持続
体にいい食事や運動の習慣化を目指しています。短期で数十万円の
パーソナルトレーニングジムとは比較にならないコスパで通塾の
継続が現実的に可能なんです。

かたぎり塾の３つのプログラム

『１番人気』
脂肪燃焼＆ダイエット
綺麗に体を引き締めたい方向けコース。オリジナルのダイエット
メソットを綺麗なダイエットと呼んでいる。特に痩せをキープしたい人に
おすすめのコースです。

筋力アップ＆ボディメイク
ピンポイントに筋肉を鍛えることができます。全体的な筋量アップも
叶えられます！理想の体づくりにフォーカスしたコースです。
男女ともに人気があるコース。ダイエットや機能改善の成果が出た後に
始める方が多いコース。

機能改善＆パフォーマンスアップ
毎日の生活を過ごしやすくするためのボディケア、ファンクショナル
トレーニングを行
います。整体にも合わせて通っているような気持ちを
感じる方が多いコース。運動不足や健康目的、体のケアを目的に
している人に人気、おすすめのコースです。

かたぎり塾はここにもこだわっている

＊パーソナルトレーニングの質、効果を高めるために、アロマ
セラピスト（スポーツアロマトレーナー　メディカルアロマ
インストラクター　理学療法士）がダイエットやトレーニングに
科学的効果のあるアロマを導入しています。

トレーニング中のアロマの効果
集中力が高まった利、血液循環を促進、デトックス効果が
得られてトレーニングの効果をより高めてくれる。

かたぎり塾の口コミ

１、元々運動は苦手で体動かすことなかったのですが、こちらのジムに通ってからはいつも楽しくトレーニングさせていただいております！

２、プライベート空間で自分に合ったトレーニングを教えていただき、若い店長さんもとても感じがよいです。

３、コスパ最高にも関わらず、指導内容、成果は間違いなくそれ以上の満足度です！気のいいトレーナーで、毎回、身体的にも精神的にもリフレッシュさせてくれ、積極的に継続して鍛えていけるパーソナルです！

４、毎週楽しく、トレーニングができます。
トレーニングの内容も毎週変化があり、モチベーションを維持しつつ通うことができ、良いです！
料金もパーソナルの中ではかなり良心的です。

５、通ってます！
トレーナーがついてると思うと追い込めるのでめっちゃ良いです！
怪我もしにくそうですし。

６、友人の紹介で、めっちゃいい先生に出会えました！！
経済的で長く通えそうです。これからもよろしくお願いします。

７、パーソナルトレーニングは多数ありますが、ブログに載っていた、トレーナーさんの｢この仕事が出来て良かったと思っています｣という言葉を読んで、こちらにお願いしたいと思い予約しました。

ストレスが無くなった事から精神的にラクになり、体重が増え始め、何とかしなければとあれこれ模索していましたが…
やはり、指導して頂きながらのトレーニングは全然違います。
正しいフォームや意識するポイントがわかるので思い切って行ってよかった！と思いました。
今後ともよろしくお願い致します。

 

人気のフィットネスの中にヨガがあるかと思います

今後、ヨガを始めようと思っている方に

ヨガスタジオの選び方を紹介していきます

ヨガスタジオの選び方

自分のスケジュールに合ったレッスンがあるか

まずは自分が受けたい時間帯にレッスンがあるかを確認しましょう

自分のスケジュールとヨガスタジオのレッスンスケジュールを見比べて、希望の時間帯にレッスンをやっているか確認しましょう

受けたい種類のヨガがあるか

自分がヨガを受けたい目的を明確にし、それにあった種類のヨガがあるかチェックしましょう。

ヨガスタジオ選びには、自分がヨガをしたい目的をはっきりさせることも重要なポイントです。

目的が明確だと、受けるべきヨガの種類が絞られてきます。

スタジオによってレッスン内容も差があるので、受けたい種類のヨガを明確にして、自分の目的に合ったヨガがあるかチェックしましょう。

 

ホットか常温か

ヨガスタジオは、大きく分けるとホットと常温の2種類あります。

ホットか常温かでも、レッスン内容やスタジオの環境は大きく違います。

ホットヨガは蒸し暑い室内で行うため、人によっては体質に合わない場合もあります。

また、ホットヨガでは行わない呼吸法やアーサナがある場合も多いですが、

常温では全ての種類のヨガを行えます。

一度体験してみて決めるのもお勧めです

通いやすいか

通いやすさはヨガスタジオ選びの大切なポイントです。

ヨガのさまざまな効果は、継続することで実感できます

ヨガを始めたら、少なくとも3ヶ月から半年は継続してみて、効果が実感できるくらいまでは続けてみましょう

休日でも通いたい方は自宅の近くにあるスタジオを選ぶなど、

無理せず通える場所を選択しましょう。

終わりに

ヨガは効果が実感できるまでは時間がかかります。

継続がとても大切なので、通いやすいをポイントにそこから絞り込みをかけて

スタジオを選択することがおすすめです

Webサイトだけではわからない場合は体験を受けてみるのがおすすめです

女性にも人気のヨガ。

ヨガをやることによって、

どのような効果が得られるのでしょうか。

紹介していきます

ヨガの効果

柔軟性や筋肉の強度が向上し、姿勢をが良くなる

毎日ヨガをやると、ストレッチに役立ち、

体の筋肉を引き締める。

プランクなど一般的なポーズは、

腕や脚、肩、腹部を同時に強化になります

ヨガをやるのに体が特別柔軟である必要はなく、

どんな人でも行えます

 

体重減る

日々の穏やかなヨガが代謝機能を刺激し、

脂肪燃焼を助け、健康的に体重を落とすことが出来ます。

毎日ヨガをやると、体内のホルモンバランス修復にも役立ちます

 

ストレスの低減

ヨガはストレス解消法として優れていることがわわかっています。

短時間でも、毎日のヨガには、ポーズ、呼吸、瞑想の3要素が不可欠で、

日常的にやっている人は、心拍数が低く、

ストレスに体がより柔軟に対応できる能力が身についたりします

 

集中力が向上し、思考がクリアになる

ヨガのポーズや瞑想をやるには、呼吸に集中する必要があります、

この呼吸を意識するプロセスが心を落ち着かせ、

メンタルをよりリラックスさせることが出来ます

メンタルが安定した結果、より冷静になって、

より多くの情報を得ることができるようになります。

朝、数分間瞑想するだけで、

一日中より良い集中力が保てるようになったりします

 

まとめ

ヨガには様々な効果があります。

体が疲れている、体型が気になり始めたなどがある方で、

何か始めようと考えているのであれば、

一度ヨガを検討してみてはいかがでしょうか

 

スポーツジムとフィットネスクラブは

どう違うのか疑問に思う方がいるかと思います。

今回はスポーツジムとフィットネスクラブの違いについて

紹介していきます

スポーツジムとフィットネスクラブはどう違うの？

スポーツジム

スポーツジムは、トレーニングマシーンなどの器具が置いてある施設で、

トレーニングジム、トレーニングルームとも呼ばれています。

フィットネスクラブ

フィットネスクラブは、トレーニングマシーンなどの器具に加えてプールやスタジオ、

スパなど複合施設となっておりスポーツクラブなどとも呼ばれ、

さらにインストラクターがいて、会員制の施設がほとんどです

 

スポーツジムの特徴とは

スポーツジムは筋肉トレーニングやランニングをマシーンを使って行います

基本的には自分でメニューを組んでトレーニングをしていき、

ダイエットを目的とした方もいますが、

多くは筋肉を増強させたい、

という方が通っている場合が多いです

スポーツジムは民営・公営のジムでも大きな違いがあり、

公営ジムでは入会費用がない1回数百円から利用できる施設も存在します

 

フィットネスクラブの特徴とは？

フィットネスクラブはスポーツジムにある施設に加えて

プール、スタジオなどがあるので性別問わず幅広い年齢層の方が使っています

目的もトレーニングだけでなく、

運動不足の解消や健康を維持したい方、

ダイエットをしたい方、

シェイプアップをしたい方など様々で、

さらにトレーナーと一緒に目的に合わせた

トレーニング計画を立てる方少なくありません

基本的に入会費+月額費用が掛かることがほとんどですが、

充実した施設を利用することができます。

終わりに

スポーツジムかフィットネスクラブかどちらに入会するか悩んでいる場合は、

今回の記事が参考になればと思います。

体験、見学できる施設がありますので、

興味がある施設があれば利用してみるのもお勧めです

ダイエットするためにジムに通うことを

検討されているかたは多いのではないのしょうか。

今回はジムの種類を見てきましょう

ジムの種類

ジムの選び方について考える前に、

ジムにはどのような種類があるかを知ることが重要です。

ジムは運営会社やサービス提供形態の違いにより、

公営ジム・パーソナルトレーニングジム・会員制スポーツジムの3種類に分けられます。

公営ジム

公営ジムは、自治体により運営されている公共施設のジムです。

総合体育館やスポーツセンターなどの名称が付けられていて、

基本的に地元住民の方であれば格安価格で

利用できるシステムとなっています。

ただし、設備やトレーナーの点でデメリットもあるため、

利用する際は注意してください。

 

パーソナルトレーニングジム

民営ジムであるパーソナルトレーニングジムは、

利用者にパーソナルトレーナーが付いてアドバイスや指導を行うことが特徴です。

利用者はトレーニングを行う目標を設定し、

トレーナーは目標達成のためにプログラム作成や食事指導などを行います。

筋トレすることの目標を持っていて、

達成のために努力できる方におすすめです。

 

会員制スポーツジム

会員制スポーツジムは、

施設内にトレーニング用の器具が並んでおり、

会員が自由にトレーニングを行えるタイプのジムです。

営業時間は基本的に24時間であり、

会員は専用のカードキーで認証することにより設備をいつでも利用できます。

「集中したい」、「好きなタイミングで利用したい」

といった方におすすめのジムです。

 

まとめ

ジムの種類について紹介しました。

各々特徴が違うため、

自分にあったものを選びましょう

また、一度見学だったり、

体験してみるのもいいかもしれません