カテゴリー: フィットネス

人気のフィットネスの中にヨガがあるかと思います

今後、ヨガを始めようと思っている方に

ヨガスタジオの選び方を紹介していきます

ヨガスタジオの選び方

自分のスケジュールに合ったレッスンがあるか

まずは自分が受けたい時間帯にレッスンがあるかを確認しましょう

自分のスケジュールとヨガスタジオのレッスンスケジュールを見比べて、希望の時間帯にレッスンをやっているか確認しましょう

受けたい種類のヨガがあるか

自分がヨガを受けたい目的を明確にし、それにあった種類のヨガがあるかチェックしましょう。

ヨガスタジオ選びには、自分がヨガをしたい目的をはっきりさせることも重要なポイントです。

目的が明確だと、受けるべきヨガの種類が絞られてきます。

スタジオによってレッスン内容も差があるので、受けたい種類のヨガを明確にして、自分の目的に合ったヨガがあるかチェックしましょう。

 

ホットか常温か

ヨガスタジオは、大きく分けるとホットと常温の2種類あります。

ホットか常温かでも、レッスン内容やスタジオの環境は大きく違います。

ホットヨガは蒸し暑い室内で行うため、人によっては体質に合わない場合もあります。

また、ホットヨガでは行わない呼吸法やアーサナがある場合も多いですが、

常温では全ての種類のヨガを行えます。

一度体験してみて決めるのもお勧めです

通いやすいか

通いやすさはヨガスタジオ選びの大切なポイントです。

ヨガのさまざまな効果は、継続することで実感できます

ヨガを始めたら、少なくとも3ヶ月から半年は継続してみて、効果が実感できるくらいまでは続けてみましょう

休日でも通いたい方は自宅の近くにあるスタジオを選ぶなど、

無理せず通える場所を選択しましょう。

終わりに

ヨガは効果が実感できるまでは時間がかかります。

継続がとても大切なので、通いやすいをポイントにそこから絞り込みをかけて

スタジオを選択することがおすすめです

Webサイトだけではわからない場合は体験を受けてみるのがおすすめです

女性にも人気のヨガ。

ヨガをやることによって、

どのような効果が得られるのでしょうか。

紹介していきます

ヨガの効果

柔軟性や筋肉の強度が向上し、姿勢をが良くなる

毎日ヨガをやると、ストレッチに役立ち、

体の筋肉を引き締める。

プランクなど一般的なポーズは、

腕や脚、肩、腹部を同時に強化になります

ヨガをやるのに体が特別柔軟である必要はなく、

どんな人でも行えます

 

体重減る

日々の穏やかなヨガが代謝機能を刺激し、

脂肪燃焼を助け、健康的に体重を落とすことが出来ます。

毎日ヨガをやると、体内のホルモンバランス修復にも役立ちます

 

ストレスの低減

ヨガはストレス解消法として優れていることがわわかっています。

短時間でも、毎日のヨガには、ポーズ、呼吸、瞑想の3要素が不可欠で、

日常的にやっている人は、心拍数が低く、

ストレスに体がより柔軟に対応できる能力が身についたりします

 

集中力が向上し、思考がクリアになる

ヨガのポーズや瞑想をやるには、呼吸に集中する必要があります、

この呼吸を意識するプロセスが心を落ち着かせ、

メンタルをよりリラックスさせることが出来ます

メンタルが安定した結果、より冷静になって、

より多くの情報を得ることができるようになります。

朝、数分間瞑想するだけで、

一日中より良い集中力が保てるようになったりします

 

まとめ

ヨガには様々な効果があります。

体が疲れている、体型が気になり始めたなどがある方で、

何か始めようと考えているのであれば、

一度ヨガを検討してみてはいかがでしょうか

 

スポーツジムとフィットネスクラブは

どう違うのか疑問に思う方がいるかと思います。

今回はスポーツジムとフィットネスクラブの違いについて

紹介していきます

スポーツジムとフィットネスクラブはどう違うの？

スポーツジム

スポーツジムは、トレーニングマシーンなどの器具が置いてある施設で、

トレーニングジム、トレーニングルームとも呼ばれています。

フィットネスクラブ

フィットネスクラブは、トレーニングマシーンなどの器具に加えてプールやスタジオ、

スパなど複合施設となっておりスポーツクラブなどとも呼ばれ、

さらにインストラクターがいて、会員制の施設がほとんどです

 

スポーツジムの特徴とは

スポーツジムは筋肉トレーニングやランニングをマシーンを使って行います

基本的には自分でメニューを組んでトレーニングをしていき、

ダイエットを目的とした方もいますが、

多くは筋肉を増強させたい、

という方が通っている場合が多いです

スポーツジムは民営・公営のジムでも大きな違いがあり、

公営ジムでは入会費用がない1回数百円から利用できる施設も存在します

 

フィットネスクラブの特徴とは？

フィットネスクラブはスポーツジムにある施設に加えて

プール、スタジオなどがあるので性別問わず幅広い年齢層の方が使っています

目的もトレーニングだけでなく、

運動不足の解消や健康を維持したい方、

ダイエットをしたい方、

シェイプアップをしたい方など様々で、

さらにトレーナーと一緒に目的に合わせた

トレーニング計画を立てる方少なくありません

基本的に入会費+月額費用が掛かることがほとんどですが、

充実した施設を利用することができます。

終わりに

スポーツジムかフィットネスクラブかどちらに入会するか悩んでいる場合は、

今回の記事が参考になればと思います。

体験、見学できる施設がありますので、

興味がある施設があれば利用してみるのもお勧めです

ダイエットするためにジムに通うことを

検討されているかたは多いのではないのしょうか。

今回はジムの種類を見てきましょう

ジムの種類

ジムの選び方について考える前に、

ジムにはどのような種類があるかを知ることが重要です。

ジムは運営会社やサービス提供形態の違いにより、

公営ジム・パーソナルトレーニングジム・会員制スポーツジムの3種類に分けられます。

公営ジム

公営ジムは、自治体により運営されている公共施設のジムです。

総合体育館やスポーツセンターなどの名称が付けられていて、

基本的に地元住民の方であれば格安価格で

利用できるシステムとなっています。

ただし、設備やトレーナーの点でデメリットもあるため、

利用する際は注意してください。

 

パーソナルトレーニングジム

民営ジムであるパーソナルトレーニングジムは、

利用者にパーソナルトレーナーが付いてアドバイスや指導を行うことが特徴です。

利用者はトレーニングを行う目標を設定し、

トレーナーは目標達成のためにプログラム作成や食事指導などを行います。

筋トレすることの目標を持っていて、

達成のために努力できる方におすすめです。

 

会員制スポーツジム

会員制スポーツジムは、

施設内にトレーニング用の器具が並んでおり、

会員が自由にトレーニングを行えるタイプのジムです。

営業時間は基本的に24時間であり、

会員は専用のカードキーで認証することにより設備をいつでも利用できます。

「集中したい」、「好きなタイミングで利用したい」

といった方におすすめのジムです。

 

まとめ

ジムの種類について紹介しました。

各々特徴が違うため、

自分にあったものを選びましょう

また、一度見学だったり、

体験してみるのもいいかもしれません